难怪我这么瘦,减肥最狠的早餐,只要15分钟,惊艳了整个朋友圈

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来吧,来吧,来吧,在炎热的夏天,让我们继续把低脂饮食早餐送到最后!

荞麦和酸奶是减肥人士的两件必备工具。它们味道鲜美,美观,浓郁,减肥!

在过去的几年里,Gisele Bundchen,Beyonce和Peng Yuxi等明星,以及许多健身人士,时尚达人和超级名模都出现在桌面上!

今天我做了一个荞麦龙果酸奶杯,哇,这对我来说很神奇,它太美了,真好吃!

发送朋友圈,它几乎沸腾了!难怪我太瘦了,每天都是如此美味可口的早餐!

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减肥的原理其实很简单,就是消费量大于摄入量。但摄入量太小。我们的大脑感到饥饿和不舒服。

因此,减肥食品必须以饱腹感,低脂肪和高蛋白质为特征。

荞麦营养全面,蛋白质含量高,脂肪含量低,不含胆固醇。产生饱腹感很容易。因此,它现在是健身食品圈的新宠。很多人都说“你和好身体只有一碗荞麦。”

我的酸奶非常厚,我自己制作,没有糖。酸奶中加入的糖太多了,喝的越多,你喝的脂肪就越多。

那么,你怎么吃这两个?

非常简单,荞麦煮熟后,加入酸奶,加入各种水果和干果,不需要加糖,不需要加蜂蜜,不需要任何香料,不仅可以让你的眼睛惊艳,还可以惊艳你的味蕾!

味道非常浓郁,酸甜可口,爆炸美味!

营养充足,早餐,蛋白质,维生素,碳水化合物等一起吃这样的碗就足够了!

配料:自制浓酸奶,三色荞麦,红火龙果,蔓越莓干,瓜子,香蕉等喜爱的水果或坚果

做法:

1.三色荞麦不需要清洗,先加水搅拌,浸泡约15分钟。 (事实上,我没有特别的时间。我把手放在水面上洗脸。我会开始做的。看看我的荞麦很干净,漂浮率很低?这是判断荞麦质量的标准之一。哦!)

小尾巴! (浸泡的目的是溶解表面皂苷,而不是萌芽,即使没有浸泡,高质量的荞麦也会发芽。出芽率也是判断荞麦质量的标准之一!)

3.在荞麦中加水,在小奶锅中煮约15分钟。

看,水是干的,每个荞麦都会长出细菌!

酸奶我昨晚用奶粉自己制作了。它在早上非常凝固。它与豆腐非常相似吗?不要在大杯中移动它。勺子勺子,搅拌几下。它将是光滑和刷。

6.红心龙果去皮,切成小块。

7.将火龙果和酸奶放入榨汁机。

8.启动榨汁机。 (果汁机应该在上下两点对齐,双击,这台果汁机很小,制作奶昔比破碎的机器方便。龙果越多,奶昔就越薄,它就不是推荐太多了。)

9.将煮熟的荞麦放入碗或杯中,加入捣碎的龙果酸奶奶昔。

10.然后啜饮一点原汁原味的酸奶。当你把它翻过来,翻过来转动它,它会产生一个白色的自然图案。如果你不放水果,你可以将它圈成一圈并用牙签拉出图案。很美丽!无论如何我必须把东西放在上面,所以我随意摔倒。

11.最后,我把瓜子,蔓越莓干,香蕉,火龙果,荞麦等都装饰得美味可口!